Manfaat Puasa untuk Kesehatan Tubuh"
Baturaja Radio.Com - Saat ini, berpuasa kian populer sebagai salah satu bentuk gaya hidup sehat. Bukan hanya karena alasan kepercayaan, semakin banyak orang berpuasa karena mengetahui ada banyak manfaat puasa bagi kesehatan tubuh. Apa pun alasan berpuasa, ketahui beberapa fakta seputar manfaat puasa bagi kesehatan berikut ini.
Manfaat puasa bagi kesehatan tubuh
Ketika berpuasa, tubuh mengalami berbagai macam kondisi yang bisa memengaruhi kesehatan.
Bergantung kepada kesehatan individu masing-masing, terdapat sejumlah manfaat yang dapat dirasakan oleh tubuh saat menjalankan puasa.
Berdasarkan National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Services, berpuasa dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan pada seseorang yang mengalami penyakit.
Penyakit tersebut, seperti diabetes, obesitas, penyakti jantung, penyakit saraf, dan kanker.
Berikut adalah beragam manfaat puasa bagi kesehatan tubuh.
1. Menurunkan berat badan
Sudah banyak penelitian yang membuktikan bahwa puasa dapat menjadi cara yang aman untuk menurunkan berat badan.
Puasa selama beberapa jam dalam sehari bisa membuat tubuh membakar sel lemak secara lebih efektif dibandingkan cara diet pada umumnya.
Saat berpuasa, tubuh akan didorong untuk menggunakan lemak sebagai sumber energi tubuh pengganti gula.
Karena alasan ini, banyak juga altlet yang memanfaatkan puasa untuk menurunkan kadar lemak tubuh sebelum melakukan pertandingan.
2. Menjaga kadar gula darah tubuh
Dengan berpuasa, tubuh mampu mentoleransi gula dengan lebih baik, termasuk glukosa yang terkandung dalam karbohidrat.
Sebuah penelitian menunjukan bahwa puasa dapat meningkatkan kemampuan insulin dalam mengirim sinyal kepada sel tubuh untuk menyerap glukosa dari dalam darah.
Dengan begitu, kadar gula darah di dalam tubuh dapat terjaga.
3. Meningkatkan metabolisme tubuh
Sistem pencernaan yang buruk dapat memengaruhi kemampuan metabolisme dalam membakar kalori dan lemak di tubuh.
Kabar baiknya, manfaat puasa bagi kesehatan tubuh salah satunya dapat membantu mengatur dan memperbaiki fungsi sistem pencernaan.
Saat tubuh sedang berpuasa, sistem pencernaan beristirahat karena tidak ada makanan yang perlu dicerna.
Ini dapat membuat metabolisme tubuh bekerja dengan lebih baik dalam membakar kalori.
4. Membuat panjang umur
Meski umur hidup sulit untuk diprediksi, beberapa penelitian menunjukan bahwa pola makan, seperti berpuasa, dapat memengaruhi umur hidup seseorang .
Metabolisme tubuh akan semakin lambat seiring pertambahan usia.
Dengan mengonsumsi lebih sedikit makanan saat berpuasa, sistem pencernaan akan bekerja lebih ringan sehingga mencegahnya lebih cepat rusak.
5. Mengatur nafsu makan
Manfaat puasa lainnya bagi kesehatan tubuh yakni dapat membantu mengatur nafsu makan agar kembali normal.
Pada seseorang dengan obesitas atau berat badan berlebih, tubuh kesulitan mengatur hormon yang memicu rasa lapar.
Akibatnya, mereka cenderung makan secara berlebihan.
Dengan berpuasa, tubuh dengan sendirinya akan kembali mengatur produksi hormon pemicu lapar sehingga hanya akan melepaskan hormon tersebut ketika tubuh benar-benar lapar.
Selain mencegah makan terlalu sering, produksi hormon lapar yang teratur juga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat.
6. Memperbaiki pola makan
Untuk seseorang yang kesulitan memiliki pola makan yang teratur akibat kesibukan sehari-hari, puasa dapat digunakan sebagai cara untuk memperbaiki pola makan dengan mengatur jam makan setiap hari.
Sama halnya untuk seseorang yang memiliki kebiasaan makan langsung dalam porsi yang sangat besar.
Puasa dapat membantu menahan diri makan terlalu banyak dalam sehari dengan hanya makan pada jam tertentu.
Tidak ada komentar