Menjaga Kesehatan di Usia Lanjut

Baturaja Radio - Pada usia lanjut kita perlu menjaga kesehatan dikarenakan organ tubuh sudah tidak sempurna lagi. Banyaknya penyakit yang timbul karena pola hidup tidak teratur untuk itu ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan pada usia lanjut.

1. Tidur 6-8 jam setiap hari

Dengan tidur yang cukup, tubuh dapat melakukan recovery terhadap sel-sel yang rusak. Tidur antara 6-8 jam bisa meningkatkan kualitas hidup Lansia karena dengan tidur yang cukup dapat menghindarkan stress sehingga penyakit yang disebabkan oleh stress bisa diminimalisasi

2. Minum air putih 3-6 gelas setiap pagi hari

Setiap hari, tubuh manusia mengeluarkan 1,5 liter cairan tubuh. oleh karena itu, Lansia harus minum minimal 3-6 gelas di pagi hari untuk mencukupi kebutuhan air dalam tubuh. Memang khasiat minum air sangat baik untuk kesehatan ginjal dan bagian tubuh lainnya.
 

3. Jalan Kaki 15 menit setiap hari

Selain mudah dilakukan, berjalan kaki juga tidak menghabiskan banyak biaya karena jalan kaki selama 15 menit dapat dilakukan disekitar komplek rumah sehingga badan sehat dan bugar

4. One day one apple ( Satu hari satu apple)

Apel merupakan anti oksidan yang sangat baik

5. Konsumsi makanan yang mengandung Vitamin dan mineral

Mencegah berbagai penyakit alangkah baiknya para lansia mengkosumsi makanan yang mengandung vitamin atau mineral, seperti buah, sayuran kacang2an, daging, susu dll

6. Memperbanyak senyum dan Tertawa

Lansia harus memperbanyak senyum dan tertawa karena dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Apabila seseorang bahagia, maka hormon Endorin meningkat sehingga kekebalan tubuh akan meningkat
Sumber : tahukahanda45.blogspot.com