15 Makanan Terbaik untuk Ginjal yang Sehat

Baturaja Radio - Kebanyakan dari kita sadar bahwa makan diet seimbang akan membantu menjaga kesehatan ginjal. Ada makanan penting yang bisa menjaga ginjal dan kesehatan secara menyeluruh. Beberapa makanan membantu melindungi terhadap oksidasi asam lemak yang tidak diinginkan. Pada saat terjadi oksidasi lemak dan kolesterol yang berlebihan akan memicu timbulnya molekul yang dikenal sebagai radikal bebas. Radikal bebas dapat merusak protein Anda, membran sel dan gen. Namun dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung antioksidan akan membantu Anda untuk menangkal radikal bebas dan melindungi kesehatan Anda dari penyakit.

Kesehatan tubuh dapat dijaga dengan pola makan yang sehat dan mengendalikan berat badan. Salah satunya dengan memilih makanan terbaik untuk kesehatan ginjal Anda. Karena, ketika ginjal Anda mulai bermasalah, maka Anda perlu memonitor secara rutin tekanan darah, kolesterol dan gula darah. Berikut adalah beberapa daftar 15 makanan penting untuk kesehatan ginjal, yang juga akan melindungi Anda terhadap oksidasi.

Cabe merah

Cabe merah adalah makanan ideal untuk mendapatkan ginjal yang sehat. Karena cabe merah rendah kalium dan merupakan sumber vitamin C, vitamin A, asam folat, dan B6. Makanan ini sangat cocok untuk diet ginjal Anda karena mengandung lycopene, antioksidan yang melindungi terhadap kanker tertentu.

Kubis

Kubis banyak mengandung phytochemical dan senyawa kimia. Senyawa penting ini juga banyak ditemukan dalam buah dan sayuran. phytochemical yang akan melindungi dan melawan kanker serta meningkatkan kesehatan jantung Anda.

Kembang Kol

Makanan penting lain yang dapat membentuk kesehatan ginjal adalah kembang kol. Untuk ginjal yang sehat dibutuhkan yang mengandung vitamin C dan dan banyak mengandung folat dan kaya serat di dalamnya.

Bawang Putih

Bawang putih telah dikenal selama berabad-abad sebagai bumbu masakan terbaik. Selain itu, bawang putih juga membantu untuk mencegah timbulnya plak pada gigi Anda. Bawang putih bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan mengurangi peradangan.

Bawang merah

Bawang makanan ramah ginjal. Mereka rendah kalium dan apa-apa dengan kurang dari mineral ini baik untuk ginjal. Bawang dapat dianggap sebagai makanan yang membuat orang menangis; Namun kebanyakan dari kita tidak menyadari bahwa itu adalah makanan sehat terbaik bagi ginjal. Hal ini benar-benar sarat dengan flavonoid, terutama quercetin. Antioksidan kuat ini membantu untuk mendetoksifikasi dan membersihkan ginjal.

Apel

Seperti bawang, apel juga membantu dalam detoksifikasi dan membersihkan ginjal. Makanan ini juga mengandung serat yang tinggi dan sifat anti inflamasi. Di sisi lain apel membantu mencegah infeksi saluran kemih dan sembelit.

Cranberries

Penelitian medis terbaru telah membuktikan bahwa cranberry dapat menjaga sistem kemih Anda sehat. Makanan sehat ini melindungi terjadinya infeksi terhadap kandung kemih dan ginjal.

Ikan

Ikan sangat kaya akan omega-3 asam lemak dan lemak anti-inflamasi yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh. Kandungan lemak sehat yang terdapat dalam ikan akan membantu melindungi Anda dari penyakit ginjal. Ikan membantu menurunkan low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan high density lipoprotein (HDL) yang dianggap kolesterol baik.

Minyak Zaitun

Makan makanan yang mengandung lemak tak jenuh yang tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol. Dan makanan yang mengandung lemak tak jenuh adalah minyak minyak zaitun dan bunga matahari. Minyak zaitun yang dilengkapi dengan polifenol dan senyawa antioksidan ini membantu mencegah oksidasi dan peradangan.

Putih Telur

Putih telur diketahui memiliki protein yang memadai dengan komposisi asam amino esensial. Makanan ini sangat bagus untuk kesehatan ginjal karena menyediakan banyak protein dengan sedikit fosfor dibandingkan dengan sumber protein lainnya.

Anggur

Sejumlah anggur adalah makanan bagus ginjal yang sehat. Makanan yang ramah ginjal ini mengandung banyak phytochemical. Dalam anggur terdapat kandungah flavonoid, anggur membantu melindungi terhadap penyakit jantung dan oksidasi.

Chery

Batu ginjal seperti gout terutama disebabkan karena jumlah yang berlebihan asam urat dalam tubuh. Dalam hal ini dengan mengkonsumsi Chery dapat menurunkan kadar asam urat.

Stroberi

Stroberi merupakan sumber vitamin. Stroberri memiliki dua jenis fenol seperti anthocyanin dan ellagitannins. Dikenal sebagai antioksidan yang kuat, stroberi dapat melindungi struktur sel tubuh Anda serta mencegah timbulnya kerusakan akibat oksidasi.

Raspberi

Raspberry mengandung senyawa yang disebut asam ellagic yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencoba untuk mencegah kerusakan sel. Raspberi juga mengandung flavonoid (kuat, antioksidan alami) yang disebut anthocyanin, yang memberikan mereka warna merah. Mangan, vitamin C, serat dan folat dan vitamin B adalah beberapa sifat yang sangat baik ditemukan dalam raspberry.

Blueberry

Dikenal menjadi makanan yang sangat baik untuk ginjal yang sehat, blueberry yang banyak mengandung natrium, fosfor, vitamin C, dan banyak anti-oksidan yang membantu menjaga kesehatan ginjal.

Itulah daftar 15 makanan terbaik untuk membantu kesehatan ginjal Anda, dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan kesehatan tubuh yang baik, akan menunjang aktifitas sehari-hari dan Anda tetap produktif. (Viva.co.id)