Tips Pola Hidup Sehat Alami

Baturaja Radio - Sehat merupakan impian semua orang, dimana tak akan ada gunanya jika kita memiliki segalanya namun terhalang oleh satu hal yaitu masalah kesehatan. Setiap orang menginginkan hidup tanpa penyakit ataupun masalah mengenai kesehatan tersebut. Karena sebagain besar dari mereka mempunyai aktifitas masing-masing dan tidak ingin terganggu hanya karena masalah kesehatan.

Sebagian besar individu saat ini banyak yang menjalani pola hidup kurang baik seperti kebiasaan merokok, minum-minuman beralkohol, kurang olahraga, kurang istirahat, stress, makan kurang proposional dan lain sebagainya. Belum lagi keadaan lingkungan yang tidak sehat dan radikal bebas seperti asap rokok, polusi udara, radiasi sinar ultraviolet. 

Untuk itu kita perlu perhatian khusus jika ingin hidup sehat untuk menjaga kondisi tubuh agar tetap sehat dan lancar menjalankan aktifitas dengan beberapa Tips Pola Hidup Sehat Alami diantaranya :

1.  Jangan Lupa Sarapan Pagi

Hal ini adalah bagian yang paling sering diabaikan beberapa mereka yang memiliki kesibukan di pagi hari, terutama mereka yang bekerja. Tidak jarang mereka meninggalkan sarapan yang dalam penerapan pola hidup sehat itu bagian yang penting. Walaupun hanya sekedar roti atau susu hal ini sangatlah penting untuk menghadapi padatnya aktifitas di pagi hari. 

2.  Sikat Gigi Yang Benar

Banyak orang yang tidak tau cara menyikat gigi yang benar, oleh karena itu ajarkan anak-anak cara menyikat gigi yang benar. Karena jika salah caranya bisa merusak gigi ataupun gusi , gunakan sikat gigi yang berbulu lembut dan melakukannya 2 menit paling lama untuk tiap menyikat gigi terutama sehabis makan agar mulut bersih dari kuman.

3.  Konsumsi Vitamin

Sedikitnya tiap orang minimal membutuhkan 90 mg vitamin C per hari. Untuk itu konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran untuk memenuhi kebutuhan vitamin bagi tubuh. Untuk buah saya lebih merekomendasikan Jeruk dan Jambu biji karena keduanya termasuk yang kaya akan vitamin C.

4.  Minum Air Putih

Beberapa pakar kesehatan mengatakan pentingnya minum air putih menjadi salah satu bagian dari pola hidup sehat. Untuk itu minumlah air putih minimal 8 gelas perhari. Terutama saat berolahraga, karena saat tersebut membutuhkan cairan yang lebih sehingga tubuh tidak akan kekurangan cairan yang biasa orang sebut dehidrasi. 

5. Pilih Makanan & Minuman Yang Tepat

Dalam memilih makanan sebaiknya selektif karena saat ini sudah banyak makanan yang mengandung bahan kimia seperti dari pewarna kimia. Dan jika membutuhkan pewarna sebaiknya menggunakan yang alami seperti coklatnya bubuk coklat, merahnya strawberry, kuningnya kunyit dan hijaunya daun suji. Kemudian kurangi makanan berlemak tinggi seperti santan, margarine, mentega. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan dan lain sebagainya. Dan untuk minuman cukup air putih karena itulah yang terbaik

6. Rajin Berolahraga

Dengan rajin berolahraga akan menjaga kondisi tubuh kita, namun usahakan untuk berolahraga di pagi hari. Karena pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk berolahraga. Walaupun hanya seminggu sekali diakhir pekan, entah hanya joging atau jalan sehat itu sudah cukup untuk menjaga kondisi tubuh kita. 

7. Istirahat Yang Cukup

Istirahat yang cukup dan teratur juga perlu diterapkan, jangan bergadang atau tidur terlalu larut. Apalagi bagi mereka yang memiliki aktifitas pagi hari. Dan cara tidur yang baik juga perlu diterapkan seperti sebaiknya miring kekanan agar mengistirahatkan lambung, otak kiri, menjaga saluran pernapasan dan lain sebagainya. Dan tentunya jangan terlalu banyak pula, karena badan akan terasa berat dan malas beraktifitas.

Saat ini juga banyak produk-produk kesehatan secara instan, seperti minuman berenergi dan lain sebagainya. Padahal hal tersebut sangat berbahaya untuk kesehatan mereka. Dalam sebuah kasus tetangga saya ketika ingin berolahraga selalu minum minuman berenergi tersebut namun tak lama karena terlalu sering ia terkena penyakit ginjal yang mengharuskan cuci darah sebulan sekali. Miris memang, namun masih bisa kita cegah dengan menjalani tips yang saya berikan.

Sumber : donisehat.blogspot.com