Jangan Panik Bila Harus Lembur saat Puasa, Cara Ini Buat Anda Tetap Produktif!

baturajaradio.com - Ketika sedang menjalani ibadah puasa, biasanya tubuh menjadi lebih lemas dan kurang bersemangat. Namun, tentu saja hal tersebut tidak boleh mengganggu aktivitas pekerjaan Anda. Justru Anda harus tetap produktif seperti biasa, terutama bila Anda harus lembur saat puasa.

Anda Tak Perlu Khawatir dengan Kebugaran Tubuh Jika Anda Lembur saat Puasa

Lakukan beberapa hal ini supaya Anda tetap bersemangat dan produktif seperti biasa.

- Menyantap Makanan Hangat saat Berbuka Puasa

Setelah berpuasa seharian, sistem pencernaan Anda membutuhkan proses adaptasi sewaktu berbuka puasa. Oleh sebab itu, sebaiknya Anda menyantap makanan hangat ketika berbuka. Agar sistem pencernaan Anda tidak terkejut dengan temperatur makanan dan minuman yang ekstrem. Makanan yang hangat dan manis akan menjadi sumber energi yang membuat Anda bertenaga ketika lembur.

- Jangan Lupa Minum Air Putih

Sebaiknya Anda tidak terlalu banyak mengonsumsi teh dan kopi jika Anda lembur saat puasa. Tubuh Anda membutuhkan asupan air yang cukup untuk mendukung keseimbangan metabolisme. Meskipun Anda sibuk lembur, jangan sampai Anda lupa minum air dalam jumlah banyak. Siapkan tumbler atau gelas besar berisi air di meja kerja. Jangan sampai lembur saat puasa malah membuat Anda mudah mengalami dehidrasi.

- Mengonsumsi Suplemen Berbahan Alami

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen berbahan alami untuk melengkapi kebutuhan gizi harian selama puasa. Mungkin Anda tidak punya banyak waktu untuk membuat makanan bergizi, apalagi jika Anda harus lembur saat puasa hingga lewat tengah malam. Konsumsi suplemen dengan dosis seimbang akan memperkuat daya tahan tubuh sehingga Anda tak mudah sakit. Stamina tubuh pun akan senantiasa baik selama Anda lembur di bulan puasa.

- Hindari Makan secara Berlebihan Menjelang Imsak

Jika Anda terlalu sibuk lembur saat puasa, kemungkinan besar Anda akan mengabaikan waktu makan. Akibatnya, Anda makan terburu-buru menjelang imsak dan menyebabkan perut terlalu kenyang. Kebiasaan ini tentu kurang baik bagi sistem pencernaan Anda. Alangkah lebih baik jika Anda makan secara bertahap. Supaya Anda tidak terlalu kenyang dan tidak menyebabkan produksi asam lambung secara signifikan.

- Meluangkan Waktu untuk Tidur Sejenak

Jika Anda terlalu sibuk lembur saat puasa, kemungkinan besar Anda akan mengabaikan waktu makan. Akibatnya, Anda makan terburu-buru menjelang imsak dan menyebabkan perut terlalu kenyang. Kebiasaan ini tentu kurang baik bagi sistem pencernaan Anda. Alangkah lebih baik jika Anda makan secara bertahap. Supaya Anda tidak terlalu kenyang dan tidak menyebabkan produksi asam lambung secara signifikan. 

(https://magazine.job-like.com/cara-lembur-saat-puasa/)